Cách giảm cân trong một tháng tại nhà mà không gây hại cho sức khỏe: các quy tắc dinh dưỡng cơ bản và chế độ ăn uống gần đúng hàng ngày, hoạt động thể chất, chế độ ăn kiêng hiệu quả và giải pháp cho chúng. Những lời khuyên hữu ích về cách làm săn chắc da khi giảm cân.