Theo thống kê, 7 ngày là thời gian phổ biến nhất của các loại thí nghiệm giảm cân khác nhau. Thuật ngữ này không quá tẻ nhạt, nhưng khá đủ để tin tưởng vào một kết quả đáng chú ý. Và không cần thiết phải điều chỉnh sự tồn tại nửa đầu trong một song song chật chội với hàng chục bài tập khó khăn. Trong số các mét đơn sắc và sự sống còn của phép màu, bạn có thể tìm thấy các hệ thống năng lượng hợp lý cho phép bạn sống và đồng thời nhanh chóng mất 5-7 kg tại nhà. Và nếu bạn thêm uống rượu thường xuyên, giấc ngủ mạnh mẽ và lối sống năng động vào thực phẩm chính xác - sẽ có thể nhận được một kết quả tuyệt vời trong 1-2 tuần mà không gây hại cho sức khỏe. Đọc thêm về cách giảm cân trong một tuần bằng 5 kg và loại bỏ cái bụng đáng ghét, đọc tiếp.
Cách nhanh chóng giảm cân trong một tuần ở nhà: Mẹo hữu ích
Để giảm cân nhanh chóng trong một tuần, nó có ý nghĩa, cần phải chọn một chế độ ăn uống hiệu quả hoàn hảo cho cơ thể của bạn. Đồng thời, chỉ số hiệu suất không chỉ đặt lại kilôgam, mà còn là cơ hội để duy trì kết quả mà không gây hại cho sức khỏe. Và vì khung thời gian để giảm cân bị hạn chế nghiêm ngặt, nhiệm vụ chính rơi vào vai trên vai của chế độ ăn uống thực phẩm hàng ngày. Các giải pháp hợp lý còn lại là thể thao, bình thường hóa thói quen hàng ngày, v.v. - rất có thể họ sẽ không có thời gian để hành động.
Một trong ba phương pháp chính sẽ giúp giảm cân nhanh chóng trong một tuần tại nhà:
- Lượng lượng calo giảm mạnh. Nếu cơ thể nhận được một lượng năng lượng tối thiểu và lượng trước đó được tiêu thụ, việc xả nhanh khối lượng chất béo bắt đầu. Thật không may, một phương pháp tương tự hoạt động cho sự hao mòn, và sau khi trở lại chế độ quyền lực thông thường, kilôgam tăng lên nhiều hơn.
- Sử dụng thành phần "ma thuật". Monodiets và fadd có hiệu quả, nhưng phức tạp theo quan điểm tâm lý. Nếu không khó để ai đó ăn cơm trên hơi nước và cà rốt nghiền hàng ngày, thì những người khác sẽ mang lại sự đơn điệu như vậy trong một cái nóng trắng trong ba ngày.
- Kích hoạt các quá trình hóa học trong cơ thể. Can thiệp có thẩm quyền trong quá trình trao đổi chất được coi là cách hiệu quả và an toàn nhất để giảm cân tại nhà trong 1-2 tuần. Kết quả của người Viking, kết quả gây ra bởi dinh dưỡng protein vẫn còn lâu nhất, vì nó không bao gồm khả năng mất khối lượng cơ thay vì tiền gửi chất béo.
Các khuyến nghị bổ sung cho việc giảm cân nhanh chóng và an toàn tại nhà
Chọn một chế độ ăn kiêng đáng tin cậy là một nửa trận chiến. Điều quan trọng không kém là tuân thủ các quy tắc phù hợp như nhau cho bất kỳ cách nào để giảm cân. Bỏ qua các khuyến nghị bổ sung để giảm cân nhanh chóng và an toàn tại nhà, có lẽ bạn sẽ không hài lòng với sự phản chiếu của bạn trong gương sau một tuần.
- Học cách phân biệt sự thèm ăn của bạn với một cảm giác đói thực sự. Sự thèm ăn có thể là người bạn đồng hành liên tục của bạn, nhưng cảm giác đói đang trong lịch trình;
- Ăn trong phần nhỏ, nhai thức ăn kỹ;
- Lấy thức ăn 4-5 lần một ngày trong 150-200 g;
- Loại trừ các món ăn và chiên từ chế độ ăn kiêng. Ăn thịt và cá ở dạng luộc. Rau - sống hoặc hầm;
- Uống nhiều nước. Ít nhất 1,5-2 lít mỗi ngày;
- Từ chối phần lớn carbohydrate nhẹ và chất béo có lợi cho các thành phần protein;
- Không có bữa tối trước TV. Dễ dàng để xem các chương trình truyền hình và phim, bạn ăn nhiều hơn định mức đúng;
- Cân bạn mỗi sáng. Không có gì kích thích tốt hơn một kết quả tốt trên màn hình của các thang đo.
Làm thế nào dễ dàng để loại bỏ dạ dày và mất 5-7 kg trong một tuần
Ánh sáng trong một thời gian ngắn, nó đáng để tôn trọng luật pháp của cơ thể. Các mô mỡ bị phá vỡ ở một tốc độ nhất định và sự vi phạm của nó đã không an toàn cho cơ thể. Tất nhiên, bạn có thể giảm 5-10 kg mỗi tuần do khối lượng cơ bắp và sức khỏe của chính bạn. Nhưng nó có đáng là da cừu không? Có lẽ tốt hơn là chú ý đến các đặc điểm của cơ thể, loại trừ các sản phẩm bị cấm và bổ sung chế độ ăn uống với các chất kích thích? Vì vậy, trọng lượng dư thừa sẽ để lại đồng đều, loại trừ sự xuất hiện của nhiều vết rạn da, da chùng xuống và quan trọng nhất - ảnh hưởng tiếp theo của sự tích lũy trong dự trữ. Chúng tôi khuyên bạn nên đọc một chương trình giáo dục ngắn về mức độ dễ dàng của việc loại bỏ dạ dày và mất 5-7 kg trong một tuần.
Các quy tắc của ánh sáng và giảm cân nhanh khoảng 5, 7 kg mỗi tuần mà không ăn kiêng, dạ dày
Tìm cách nhanh chóng và dễ dàng giảm cân mà không cần ăn kiêng, đáng để từ bỏ các sản phẩm độc hại nhất:
- Đồ uống ngọt
- Bột trắng
- Mayonnaise và sốt cà chua
- Các giống chất béo và thịt
- Bánh, kem, bánh
- phô mai
- Cà phê và rượu
- Chất béo nhân tạo
- Sản phẩm bán thành công - xúc xích, xúc xích, bánh bao, thực phẩm đóng hộp
Đồng thời, một phần của các sản phẩm, ngược lại, phải được đưa vào chế độ ăn kiêng:
- Trái cây và rau quả theo mùa
- Các giống thịt và cá thấp
- Các loại hạt và trái cây khô
- ngũ cốc nguyên hạt
- trứng
- Các sản phẩm sữa lên men nhỏ
- Dầu thực vật
- rau và thảo mộc lá
- trà xanh
Thực phẩm trong một tuần phải là phân số, ít nhất 4-5 lần một ngày cho 200 g mỗi cuộc hẹn. Chúng ta không được quên về cân bằng nước. Ít nhất 1,5-2 lít nước uống sạch, bạn nên uống ít nhất 1,5-2 lít mỗi ngày. Nước ép, trà - không đếm. Việc tính toán tốc độ nước hàng ngày được thực hiện theo tỷ lệ: 30 ml x 1 kg trọng lượng. Để giảm cân dễ dàng và nhanh nhất trong tuần, bạn có thể thực hành các bài tập đơn giản và tải tim mạch.
Cách giảm cân trong một tuần 10 kg mà không gây hại cho sức khỏe: Đánh giá về chế độ ăn uống và kết quả
Có những tình huống khi nhanh chóng loại bỏ 10 bảng Anh và loại bỏ dạ dày trong một tuần là cần thiết. Tại những thời điểm như vậy, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào dường như là một cuộc giải cứu, với những đánh giá tâng bốc về những cô gái dũng cảm. Và nếu những lập luận của tâm trí mờ dần trong bối cảnh của một mong muốn sáng sủa để sửa chữa con số, thì ít nhất là tiếp cận sự lựa chọn chế độ ăn kiêng. Không dễ dàng để giảm cân trong một tuần 10 kg mà không gây hại cho sức khỏe. Ăn chay đầy bệnh béo phì tiếp theo, sự từ chối carbohydrate - mất sức và viêm dạ dày mãn tính.
Chúng tôi cung cấp cho bạn để xem danh sách các chế độ ăn kiêng tương đối an toàn theo các đánh giá cho phép bạn giảm cân 5-10 kg trong một tuần, mà không gây ra tổn hại toàn cầu cho sức khỏe.
Chế độ ăn tối thứ 5 để giảm cân nhẹ 10 kg trong 7 ngày mà không gây hại cho sức khỏe
- Chế độ ăn kiều mạch. Nguyên tắc nằm ở việc tiêu thụ hàng ngày của kiều mạch cho một cặp vợ chồng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Muối và dầu được loại trừ. Thành phần bổ sung là kefir thấp (không quá 1,5 lít mỗi ngày). Mức tối đa được đảm bảo của người Viking Plumb là 1 kg mỗi ngày.
- Chế độ ăn kiêng hàng tuần của Nhật Bản. Thời lượng 7 ngày. Tất cả các phần và bữa ăn được lên kế hoạch bởi đồng hồ và gram.
- Chế độ ăn kiêng kefir. Trong vòng một tuần, cần phải ăn kefir độc quyền, rau sống, ức gà. Một điều kiện tiên quyết là một lịch trình uống rượu thường xuyên. Có thể "plumb" - 6-10 kg
- Chế độ ăn uống nhanh của Estonia. Trong bảy ngày, bạn có thể ăn một thành phần mỗi ngày. Đó là: 1 ngày - 6 quả trứng luộc, 2 ngày - 1 kg phô mai nhà tranh thấp, 3 ngày - 300 g fillet gà, 4 ngày - 300 g gạo luộc; 5 ngày - 6 khoai tây "trong đồng phục", 6 ngày - 1 kg táo, 7 ngày - 1,5 L kefir. Để không trả lại trọng lượng giảm ngay lập tức, nên ra khỏi chế độ ăn kiêng dần dần, thêm thực phẩm mới vào chế độ ăn kiêng.
- Chế độ ăn uống "không có bữa tối" để giảm cân dễ dàng 5 kg mỗi tuần. Để loại bỏ 3-7 kg thêm, cần phải từ bỏ bữa tối trong vòng 7 ngày. Bữa ăn cuối cùng sẽ diễn ra không muộn hơn 18.00.
Chế độ ăn uống sốc "Giảm cân 7-10 kg mỗi tuần!"
Khu phức hợp cực đoan nhất bao gồm việc từ chối hoàn toàn thực phẩm có lợi cho trà đặc biệt. Chế độ ăn uống sốc, giảm cân 7-10 kg mỗi tuần là một cuộc đấu tranh khó khăn cho một con số mảnh khảnh. Trong bảy ngày, chế độ ăn uống hàng ngày chỉ là một thức uống sữa ở dạng nóng hoặc lạnh (với thể tích không quá 5-7 cốc mỗi ngày). Đối với chuẩn bị 1 muỗng canh. Nhà ở được đổ vào nhiệt sức mạnh với sữa nóng ít hơn và được khăng khăng trong ít nhất 30 phút. Với các rối loạn nhỏ nhất của hệ thống tim mạch hoặc tiêu hóa, nên dừng chế độ ăn uống cực đoan hoặc thay thế bằng một lựa chọn trung thành hơn. Ví dụ, một "6 cánh hoa" phức tạp hoặc phức tạp.
Kết quả giảm cân nhanh bảy ngày trên 10 kg
Thông thường, giảm cân nhanh chóng ở 7-10 kg không gây ra gì ngoài sự thất vọng. Lý do cho điều này là hệ thống tự nhiên của khối lượng chất béo. Trước hết, các khu vực có chất béo lỏng lẻo đang giảm cân - ngực và mặt. Và chỉ sau đó - mông, hông, cánh tay và dạ dày. Trong 1 tuần, sau này sẽ không có thời gian để giảm cân và hiệu ứng cuối cùng sẽ rất khác với dự kiến. Các bài tập thể chất và phức hợp massage cho các khu vực có vấn đề có thể giúp đỡ trong trường hợp như vậy. Chúng làm tăng lưu lượng máu, có nghĩa là chúng tăng tốc đốt cháy chất béo.
Làm thế nào để giảm cân trong một tuần mà không có chế độ ăn kiêng - một danh sách các bài tập tốt nhất
Mong muốn giảm cân trong một tuần mà không có chế độ ăn kiêng không phát sinh. Nhiều khả năng, sau 7-10 ngày, một sự kiện hoành tráng được lên kế hoạch: một ngày được chờ đợi từ lâu, một bữa tiệc công ty làm việc, một cuộc họp của sinh viên tốt nghiệp hoặc một chuyến đi đến Ngân hàng Azure. Trong bất kỳ tình huống nào trong số này, tôi muốn xem xét tất cả 100. Một mong muốn hợp lý và hợp lý. Do đó, các cách thực hiện của nó cũng phải hợp lý và đầy đủ. Đôi khi, thay vì một tá chế độ ăn kiêng không thành công và không an toàn, tốt hơn là chọn một bộ bài tập góp phần giảm cân ngoạn mục trong 1 tuần.
Một bộ bài tập ngắn nhưng hiệu quả để giảm cân nhanh trong 1 tuần
Đối với những người mà tất cả các khu vực của cơ thể dường như có vấn đề về vấn đề này, chúng tôi đã biên soạn các tập thể dục sau đây. Nó chắc chắn sẽ giúp nhanh chóng thoát khỏi không chỉ bảng Anh, mà còn từ centimet đáng ghét.
- Loại bỏ dạ dày.
Đặt đôi chân của bạn cách xa nhau, hãy chạm tay vào đầu. Lean, chạm xen kẽ với khuỷu tay trái của đầu gối phải, sau đó với khuỷu tay phải của đầu gối trái. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại trước. Thực hiện 2 cách tiếp cận 20 lần.
Trong tư thế nằm, uốn cong đầu gối của bạn. Vùi hai tay ra sau đầu của bạn. Về cảm hứng, nín thở và nâng vai và xương bả vai. Nằm ở vị trí này trong 5-10 giây. Trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện 2 cách tiếp cận 20 lần.
- Kéo hông và mông.
Ngồi trên mép ghế, nhấp vào cuốn sách giữa đầu gối. Với một nỗ lực, nhấn vào chủ đề và nán lại trong 30 giây. Lặp lại 3-4 lần.
Đặt đôi chân của bạn cách xa nhau, bàn tay - trên eo. Từ từ ngồi xổm ở một chiếc ghế tưởng tượng, đẩy mông trở lại và hơi nghiêng cơ thể về phía trước. Không giảm đến cuối, nán lại trong 5 giây. Từ từ leo lên vị trí bắt đầu. Thực hiện 2 cách tiếp cận 20 lần.
- Hủy bỏ âm lượng trên cánh tay và lưng.
Nhặt quả tạ nhỏ. Về cảm hứng, uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay, khi thở ra - mở rộng. Thực hiện 2 cách tiếp cận 25 lần.
Tạo một thanh trên cánh tay uốn cong hoặc thẳng. Thắt chặt các cơ của cánh tay, bụng, lưng và hông. Giữ ở vị trí này trong vòng chưa đầy 1 phút. Thực hiện 2-3 cách tiếp cận.
Làm thế nào để mất 5 hoặc 10 kg trong một tuần - sự chăm sóc chính của các cô gái và phụ nữ dự đoán về một sự kiện quan trọng. May mắn thay, có hàng tá bộ bài tập giúp nhanh chóng loại bỏ dạ dày, hai bên và mông mà không gây hại cho sức khỏe. Nhưng đôi khi bạn có thể làm mà không cần ăn kiêng ở nhà. Trong thời gian như vậy, chúng tôi khuyên bạn nên nghiên cứu cẩn thận các quy tắc, tuân thủ các điều kiện và chú ý đến các đánh giá về việc giảm cân.